lunes, 5 de diciembre de 2011

Dieta para bajar 3 kilos en una semána

Te proponemos una dieta con la que puedas bajar de peso sin riesgos para tu salud y a buen ritmo.
Hemos calculado una dieta variada y equilibrada de 1.200 calorías al día, que contenga todos los nutrientes esenciales.
cintura
Una vez que hayas perdido esos kilos de más, te aconsejamos que calcules cuantas calorías necesitas diariamente y sigas una dieta que te aporte lo necesario para mantenerte en tu peso ideal.
Si quieres perder algún kilo más pero no te importa ir más despacio puedes seguir nuestra dieta de 1500 calorías con la que adelgazarás 1 kilo por semana de forma fácil elaborando tu propia dieta.

Antes de empezar, algunos consejos:
agua
Puedes cambiar alguna de las meriendas o almuerzos por otros aperitivos o recetas bajas en calorías que te sugerimos en el artí­culo sobre: aperitivos light.
- Beber 2 litros como mínimo de agua al día.
- Aliñar con limón, vinagre, salsa de soja.
- Utilizar edulcorantes en vez de azucar.
- Caminar 30 minutos todos los días.
- Puedes utilizar leche de soja en vez de leche desnatada de vaca si lo prefieres.
- Puedes combinar entre sí los platos.
- Es aconsejable que no te saltes ninguna comida.

Desayuno
Almuerzo
Comida
Merienda
Cena
Lunes

- Café con leche desnatada o infusión.
- Dos rebanadas de pan tostado con mermelada de frutas light sin azucar.
- Una infusión de te rojo.
- Una pieza de fruta.
- Ensalada con lechuga, tomate, espárragos y atún al natural.
- Una rodaja de merluza a la plancha o hervida.
- Una infusión de te verde.
- Un yogurt desnatado.
- Un zumo de pomelo, de naranja, o de limón.
- Un filete de ternera con rodajas de tomate con orégano o albahaca.
- Dos rebanadas de pan tostado.
- Un yogurt desnatado.
Martes


- Café con leche desnatada o infusión.
- Cereales
Una infusión de te rojo.
- Una pieza de fruta.
- Coliflor y brócoli al horno o hervido.
- Pechuga de pollo a la plancha aliñada con limón.
- Dos rebanadas de pan tostado.
- Una infusión de te verde.
- Una infusión o zumo de limón.
– Una tostada de pan con pavo y queso fresco
- Revuelto de ajos con gambas y espárragos trigueros.
- Bacaladitos a la plancha.
- Un yogurt desnatado.
Miércoles

- Café con leche desnatada o infusión.
- Tres galletas integrales
- Una infusión de te rojo.
- Una pieza de fruta.
-Espinacas con un chorrito de leche y ajo.
- Pollo asado.
- Dos rebanadas de pan tostado.
- Una infusión de te verde.
- Un yogurt desnatado.
- Un zumo de pomelo, de naranja, o de limón.
- Ensalada de col con zanahoria rallada y salsa de yogurt.
- Dos tostadas de pan con fiambre de pavo.
- Un yogurt desnatado
Jueves

- Café con leche desnatada o infusión.
- Una ensalada de frutas.
- Una infusión de te rojo.
- Una tostada de pan con pavo y queso fresco.
- Ensalada de lechuga, cebolla, pepino, tomate y zanahoria.
- Tortilla francesa o de cebolla con 2 claras y 1 yema
- Dos rebanadas de pan tostado.
- Una infusión de te verde.
- Tres galletas integrales.
- Un zumo de pomelo, de naranja, o de limón.
- Espárragos envueltos con fiembre de pavo y un queso fresco desnatado.
- Dos rebanadas de pan tostado.
- Un yogurt desnatado
Viernes

- Café con leche desnatada o infusión.
- Un yogurt desnatado.
- Una infusión de te rojo.
- Una pieza de fruta.
-Alcachofas hervidas o asadas.
- Lenguado a la plancha.
- Dos rebanadas de pan tostado.
- Una infusión de te verde.
- Un yogurt desnatado.
- Un zumo de pomelo, de naranja, o de limón.
- Salteado de champiñones y setas.
- Croquetas de bacalao hechas con leche desnatada.
- Dos rebanadas de pan tostado.
- Un yogurt desnatado
Sábado

- Café con leche desnatada o infusión.
- Cereales
- Una infusión de te rojo.
- Una pieza de fruta.
-Berenjena asada rellena de carne picada de pollo con cebolla y ajo.
- Un yogurt desnatado.
- Una infusión de te verde.
- Un zumo de pomelo, de naranja, o de limón.
- Una tostada de pan con pavo y queso fresco
- Tres salchichas de pavo acompañadas de cebolla a la plancha.
- Dos totadas con queso light.
- Un yogurt desnatado
Domingo

- Café con leche desnatada o infusión.
- Una infusión de te rojo.
- Una pieza de fruta.
-Parrillada de verduras.
- Pollo asado.
- Dos rodajas de piña natural.
- Una infusión de te verde.

- Un yogurt desnatado.
- Un zumo de pomelo, de naranja, o de limón.
- Ensalada de tomate con queso fresco desnatado y orégano.
-Hamburguesa de pollo a la plancha.
- Dos rebanadas de pan tostado.
- Un yogurt desnatado

viernes, 2 de diciembre de 2011

Hasta los Huesos- Dolor- Amor

Quiero olvidarte, pero no puedo....Deseo con todo mi corazón borrarte pero inevitablemente me aferro. Me aferro a tu ser, a tus huesos , a tu dolor....¿Porque me duele tanto amarte?. Quizá porque nuestro amor no es correspondido. Se que estas con ella y aunque me duela debo aceptarlo. ¿Que tiene ella que no tenga yo? ?Tiene más presencia? ¿O tal vez es su pelo más suave?. ¿Acaso besa mejor que yo? Probablemente sea su cara o su cuerpo el que te sedujo. ¿Algúna artimaña que realizó? No sé que fué lo que te enamoró de ella. Solo sé que NADIE, JAMAS te va a amar como lo hago YO. No es una maldita obsesión es amor... amor hasta los huesos. De pronto me encuentro sola en mi habitación sin tus caricias, tu encantador perfume, ni tus besos ni tu mirada profunda, sin tus abrazos y me siento una inocente perdedora. Por momentos quisiera ocupar el lugar de ella solo para sentir tu respiración una ves más.....
Hasta los Huesos






¿Qué es enamorarse?

Enamorarse. El enamoramiento correspondido hace que nos sintamos felices

Enamorarse es un estado emocional de alegría y felicidad que sentimos cuando nos encontramos fuertemente atraídos por otra persona, a la que idealizamos y le atribuimos toda una serie de cualidades que en la mayoría de los casos magnificamos.

En cada persona el enamoramiento surge por causas diferentes y específicas. Vemos en esa persona a un ser encantador que nos cautiva por una serie de cualidades que nos gustan y nos atraen, su manera de ser, comportarse, moverse, belleza, inteligencia, etc. Incluso a veces no encontramos una causa objetiva y concreta que justifique los sentimientos que experimentamos.

Cuando la persona enamorada es correspondida, siente un deseo irresistible de estar con la otra persona, de conocerla y de ahondar en su vida. Pero cuando esto no es así y el enamorado no es correspondido, experimenta un sentimiento de tristeza y frustración que tendrá que ir superando para salir de este estado.


2. Del enamoramiento al amor

El enamorado piensa que ese amor es el definitivo, único e irrepetible y que va a perdurar siempre. Sin embargo, es tan sólo el comienzo de un proceso que puede o no acabar en verdadero amor, y que dependerá en gran medida del conocimiento y el trato que vaya teniendo de la otra persona, conocer sus gustos, preferencias, objetivos etc.

Este proceso consiste en la maduración de ese amor inicial para convertirlo en una amor sólido donde se cimiente una relación duradera y de entrega, dando paso en muchas ocasiones a un proyecto de vida en común o de familia.




3. Falsos enamoramientos

Con frecuencia, algunas personas confundimos el estar enamorado con otras formas de amor o de sentimientos. Debemos tratar de identificarlas y de diferenciarlas del verdadero enamoramiento. Algunas de ellas son:

1. Cuando la persona se enamora solamente si hay un obstáculo que impide llevar a cabo una relación, pudiendo ser este obstáculo el propio rechazo de la persona a quien quiere conquistar, o bien la existencia de un rival, o cuando está casada, etc. En tal caso, cuando el obstáculo desaparece y consigue su objetivo, el amor también desaparece.

2. Cuando una persona se siente atraída por otra como consecuencia de lo que tiene o representa: riqueza, poder, clase social, etc. Es lo que llamamos el amor por interés. Personas que consiguen sus metas a través de otros y se valoran en función de los méritos del otro.

3. Personas inseguras que engañan a la persona amada para seducirla, con cualidades que no tienen u ocultando defectos. Son personas que conocen muy bien sus limitaciones y que saben como ocultarlas y evitar que el otro las perciba pero, tarde o temprano salen a la luz y es cuando empiezan las decepciones y el otro se siente engañado/a.

4. Tras una decepción amorosa, hay personas que quieren volver a enamorarse para olvidar el amor que le está haciendo sufrir, mantienen una relación con otra persona con la que se sienten cómodos pero no enamorados, pasado cierto tiempo esta relación fracasa.

5. El caso de esas personas, sobre todo adolescentes, que creen estar enamoradas de sus ídolos, sienten admiración por lo que hacen o por como son físicamente, y lo confunden con el amor.




4. Cómo mantener el amor

Al comienzo de toda relación es bueno conocer las inquietudes, hobbies y actividades que a cada uno le gusta hacer e intentar respetarlas y, en la medida de lo posible, hacerlas juntos pero, sin forzar situaciones.

No debemos olvidar que también es bueno hacer cosas individualmente y que es un error pensar que las parejas que pasan más tiempo juntas funcionan mejor.

En definitiva, se trata de no perder las ilusiones que siempre habéis tenido ya que, en la medida en que uno está bien consigo mismo lo va a estar para aportar lo mejor de sí a la relación.

Transcurrido un cierto tiempo, se pasa de la euforia del comienzo a la tranquilidad de la vida cotidiana, después de varios años de convivencia se produce el cansancio y el deterioro de algunas parejas que no han puesto los medios para evitarlo y esto junto con la rutina puede conducir al final de la relación.

Para que esto no ocurra y mantengamos la ilusión y entusiasmo,es preciso cuidar día a día nuestra vida en común. ¿Cómo? A través de los pequeños detalles y de la comunicación, intentando cada día un acercamiento mayor, demostrándole además a nuestra pareja que la queremos y haciendo que se sienta feliz a nuestro lado.

miércoles, 30 de noviembre de 2011

Kudai- LLevame♥

Mirame,
Quien sabe a donde llegare
Tomame,
No hay suelo ya donde caer

Ven
Llevame del dolor
Que esta oscuro y no oigo tu voz
Solo quiero respirar
Que la noche me va a matar

Tomame,
Que el mundo se vino a los pies
Llevame
Que hoy ya no me quiero esconder

Ven,
Llevame del dolor
Que esta oscuro y no oigo tu voz
Solo quiero respirar
Que la noche me va a matar
Dame un beso
Algo que me haga al fin regresar
Y llorar en tus brazos al final
Que aun hay tiempo para escapar